산책이나 자전거 타기와 같은 일상적인 활동을 더 많이 즐겨보세요. 이러한 활동은 칼로리 소모를 늘리고 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
다이어트를 위한 식사 준비를 미리 해두세요. 시간이 부족한 경우에도 건강한 식사를 쉽게 할 수 있도록 사전에 음식을 준비해두면 좋습니다.
자신의 목표에 집중하세요. 다른 사람과 비교하지 않고 자신의 목표에 맞는 방식으로 노력하면서 성과를 기록해보세요.
식사 중에는 식사 동반자와 대화를 나누며 천천히 먹어보세요. 식사 속도를 늦추면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
